CAMINHADA: Caminhar, andar ou trilhar, por esporte ou lazer.

(TREKKING)
AS MODALIDADES SÃO AS SEGUINTES:

Caminhada de Regularidade
É realizada em uma trilha, com local e tempos definidos. Os participantes não conhecem o percurso, por isso o importante não é a velocidade, mas sim se manter no caminho correto.
Caminhada de Velocidade
Vencem os competidores que finalizarem a prova em menor tempo. A organização determina os locais dos postos de controle e os praticantes utilizam bússola e cartas de navegação.
Caminhada de Longa Distância
Não existe competição e o objetivo final é atingir o local especificado. Cada grupo precisa levar equipamentos e alimentação para diversos dias.
Caminhada de Um Dia
Tem o percurso de aproximadamente 10 km, com inicio e fim bem definidos e poucas horas de duração. O principal objetivo é o lazer.

EQUIPAMENTOS

Calçado
Calçados especiais para longas caminhadas. Devem proteger os tornozelos, ter reforço no calcanhar e biqueiras. Também é importante que possibilitem que a transpiração dos pés evapore. (calçados novos para caminhadas, nem pensar).
Meias
Devem ser confortáveis e macias, sem costuras que possam irritar os pés e causar bolhas. Não adianta adquirir as meias certas. Elas funcionam melhor quando limpas. Por isso, não se esqueça de lavá-las, a cada dois dias - ou até todo dia, no caso das liners, pondo-as a secar a noite, ou presas às fitas da mochila, durante o dia.
Mochila
Deve ser escolhida de acordo com a aventura. Caminhada de um dia possibilita a utilização de uma mochila pequena de ataque tamanho 30 litros e ocupada com pouquíssima bagagem.
Cantil:
O melhor é o tipo bexiga, com 2,5 litros de líquido, com mangueirinha e válvula que se abre pela pressão dos lábios, e sem bolsa para que ocupe menos espaço em sua mochila.
Boné ou chapéu:
Escolha aquele que mais lhe cai bem! Em dias de sol há horários em que o uso desta cobertura não deve ser negligenciada, caminhada não deve ter como resultado sintomas de insolação.
Capacete:
Não importa se a caminhada é de competição ou não, quando a caminhada for em terreno acidentado e com obstáculos, cujo trajeto o caminhante não conheça, mesmo tendo a informação do grau de dificuldade, é aconselhável que use capacete, pois no caso de queda, que é possível de acontecer nos caminhos íngremes e pedregosos, o caminhante estará seguro, tanto física quanto psicologicamente.

CUIDANDO DOS PÉS
CALÇADOS
Nunca use calçado para caminhadas sem antes tê-lo amaciado. Alguns calçados precisam de tempo para amaciar e ficarem confortáveis. Compre o calçado de acordo com a modalidade escolhida e vá usando-o no dia a dia e assim quando for utilizar-lo nas caminhadas ele estará pronto, macio e confortável. Antes de se calçar, seque muito bem os pés e borrife os com o talco anticéptico de sua preferência. Ajuste o calçado firmemente nos pé e no tornozelo, mas nunca o apertando, mesmo sabendo que ao andar o calçado irá se alargando, expandindo-se.
MEIAS
Hoje em dia já existem meias apropriadas para caminhadas, meias que absorvem o suor, ajustando-se como uma luva nos pés, sem costuras e tecidos tratados para não proliferar bactérias e fungos, deixando os pés dos caminhantes, secos e saudáveis.
O atrito constante dos pés com as meias causam suor e bolhas, então para evitar fungos, bactérias e odores indesejáveis,